2018年11月9日金曜日

寝る子は育つ

いつもお世話になっております。
学習塾FLAPS町田鶴間校の三村です。

すっかり寒くなってきました。
咳が出る、熱が出るなどなど、体調を崩している生徒もちらほらと。
休むときは休む。頑張るときは頑張る。
メリハリをつけていきましょう。

今日は睡眠に関する話です。


眠らないと何が起きるでしょうか?

記憶力が低下します。

なぜなら、眠っている間に脳は情報を整理するからです。


情報整理をしていない=必要な情報を取り出せない…
部屋が散らかっている=必要なものが出てこない…

と想像したら分かりやすいかもしれませんね。



眠るにはどうしたらいいでしょう?

体温が「下がる」と眠くなるように人間の体はできています。

体温が「上がる」と、活動しやすいようになります。

ということは、
あえて「体温を下げる」ために、眠る前に温かいものを飲むというのは効果的です。
カフェインの少ない飲み物(ホットミルク、ココア等)が眠りに導いてくれやすくなります。

寒くなると体調を崩しやすくなります。
しっかりと眠って体力回復に努めましょう!